Український Медичний Часопис
Издательство МОРИОН АПТЕКА online Компендиум Клиническая онкология Работа в медицине и фармации
Меню
  • Головна
  • Новини
  • Публікації
  • Свіжий номер
  • Архів
  • Фахові заходи
  • Освіта
  • Протоколи та настанови
  • Інформація про видання
  • Вимоги до авторів
  • Автори
  • Організації
  • Рубрики
    Назад
    • Академія — дистанційна освіта on-line
    • Актуально
    • Без рубрики
    • Випадок з практики
    • Доказова медицина
    • Історія медицини
    • Клінічні випробування
    • Лікарю-практику
    • Медична етика
    • Медичне право
    • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
    • На стику спеціальностей
    • Належна клінічна практика
    • Наукові дискусії
    • Організація охорони здоров'я
    • Оригінальні дослідження
    • Події та коментарі
    • Редакційна інформація
    • Рецензії
    • Стандарти та протоколи
    • Фармакоекономіка
    • Фахові заходи
  • Спеціальності
    Назад
    • Акушерство та гінекологія
    • Алергологія та пульмонологія
    • Ангіологія
    • Андрология
    • Анестезіологія та інтенсивна терапія
    • Гастроентерологія
    • Генетична та регенеративна медицина
    • Дерматологія та венерологія
    • Ендокринологія
    • Епідеміологія
    • Імунологія
    • Інструментальна діагностика
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія, ревматологія
    • Кардіохірургія
    • Медицина невідкладних станів
    • Медичне право
    • Мікробіологія
    • Наркологія
    • Невідкладна допомога
    • Неврологія та психіатрія
    • Нейрофізіологія
    • Нейрохірургія
    • Неонатологія
    • Нефрологія та урологія
    • Онкологія, гематологія
    • Організація охорони здоров'я
    • Ортопедія та травматологія
    • Оториноларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Променева діагностика
    • Профілактична медицина
    • Радіаційна медицина, радіологія
    • Реабілітація
    • Реанімація
    • Сімейна медицина
    • Стоматологія
    • Терапія, загальна практика
    • Трансфузіологія
    • Фармакоекономіка
    • Фармакологія
    • Флебология
    • Фтизіатрія
    • Фтізіатрія
    • Функціональна діагностика
    • Хірургія
  • English
  • Рус/Укр
Український Медичний Часопис
Знайти...
  • Рубрики
  • Спеціальності
  • Академія — дистанційна освіта on-line
  • Актуально
  • Без рубрики
  • Випадок з практики
  • Доказова медицина
  • Історія медицини
  • Клінічні випробування
  • Лікарю-практику
  • Медична етика
  • Медичне право
  • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
  • На стику спеціальностей
  • Належна клінічна практика
  • Наукові дискусії
  • Організація охорони здоров'я
  • Оригінальні дослідження
  • Події та коментарі
  • Редакційна інформація
  • Рецензії
  • Стандарти та протоколи
  • Фармакоекономіка
  • Фахові заходи
  • Акушерство та гінекологія
  • Алергологія та пульмонологія
  • Ангіологія
  • Андрология
  • Анестезіологія та інтенсивна терапія
  • Гастроентерологія
  • Генетична та регенеративна медицина
  • Дерматологія та венерологія
  • Ендокринологія
  • Епідеміологія
  • Імунологія
  • Інструментальна діагностика
  • Інфекційні хвороби
  • Кардіологія, ревматологія
  • Кардіохірургія
  • Медицина невідкладних станів
  • Медичне право
  • Мікробіологія
  • Наркологія
  • Невідкладна допомога
  • Неврологія та психіатрія
  • Нейрофізіологія
  • Нейрохірургія
  • Неонатологія
  • Нефрологія та урологія
  • Онкологія, гематологія
  • Організація охорони здоров'я
  • Ортопедія та травматологія
  • Оториноларингологія
  • Офтальмологія
  • Педіатрія
  • Променева діагностика
  • Профілактична медицина
  • Радіаційна медицина, радіологія
  • Реабілітація
  • Реанімація
  • Сімейна медицина
  • Стоматологія
  • Терапія, загальна практика
  • Трансфузіологія
  • Фармакоекономіка
  • Фармакологія
  • Флебология
  • Фтизіатрія
  • Фтізіатрія
  • Функціональна діагностика
  • Хірургія
Реклама у номері 1(141) – I/II 2021
  • Всі новини
2016-08-22 :
  • Лікарю-практику

Пяточная шпора: какие упражнения помогут справиться с болью?

Антонюк А.

  • Редакция «Украинского медицинского журнала»

Резюме. Простые упражнения с растяжкой помогут облегчить боль

332101Ходьба, бег, прыжки обусловливают интенсивное давление на пятку, которое в будущем может стать причиной возникновения болевых ощущений. Боль в пятке может быть вызвана рядом причин, наиболее распространенная из которых — подошвенный фасцит (пяточная шпора). Подошвенная фасция соединяет головки плюсневых костей и пяточный бугор, поддерживая свод стопы. Фасция обычно работает как амортизатор, но повторное стрессовое воздействие на пятку может привести к небольшим разрывам ткани и развитию воспаления — у человека возникает подошвенный фасцит. Причинами этой патологии могут быть интенсивные физические нагрузки на стопу (бег) или пристрастие к каблукам. Чаще заболеванию подвержены лица, вынужденные часто ходить, тем самым подвергая подошвенную фасцию интенсивной нагрузке.

Основным симптомом подошвенного фасцита является боль в пятке или в области свода стопы, изначально незначительная, возникающая с утра в момент подъема человека с кровати либо после длительного периода сидения. Она может изменяться, часто проходя после прогулки. Некоторые люди испытывают боль при подъеме по лестнице или беге. Заболевание может беспокоить человека длительное время, осложняясь формированием рубца, тем самым ухудшая прогноз. Подошвенный фасцит может стать причиной боли в колене, тазобедренном суставе, спине.

Для облегчения боли можно использовать нижеприведенные физические упражнения, базирующиеся на растяжке.

1. Сидя на краю кровати со скрещенными ногами (больная — сверху), человек обхватывает стопу «верхней» ноги, беря пятку в одну руку, а пальцы — в другу. Далее следует осторожно тянуть стопу на себя: разгибание пальцев будет натягивать подошвенную фасцию, лодыжки — ахиллово сухожилие, что может помочь уменьшить боль. Растягивать стопу необходимо в течение 10 с, в дальнейшем повторяя движения 10–20 раз.

2. Сидя в кресле, нужно вытянуть ноги и поочередно сгибать и разгибать их в голеностопном суставе. Это упражнение растягивает фасции и икроножную мышцу. Его необходимо повторить 10 раз на больной ноге.

3. Поместите руки на стену и держите спину прямой, вытягивая больную ногу и пятку вниз, выставляя при этом здоровую ногу вперед. Потяните бедра вперед по направлению к стене до появления ощущения растяжения в задней части голени. Задержитесь на 10 с и повторите несколько раз.

Для лечения подошвенного фасцита в домашних условиях используют лед, прикладывая холодные компрессы к воспаленному участку на протяжении 15 мин 3–4 раза в сутки. Также можно применять нестероидные противовоспалительные средства, пользоваться специальными супинаторами для обуви или шинами. Врачи также рекомендуют снизить интенсивность нагрузки на стопу, например, заменив бег на плавание и гуляние.

В условиях госпиталя пациентам с подошвенным фасцитом делают инъекции стероидными препаратами, уменьшающие воспаление, а в случае крайней необходимости — хирургическое вмешательство для уменьшения натяжения фасции.

    • De Pietro M.A. (2016) Heel Pain: Exercises to Help with Plantar Fasciitis. Medical News Today, 19 August (http://www.medicalnewstoday.com/articles/312381.php).

Анна Антонюк

Коментарі
Без коментарів » Додати свій
Залишити коментар

Якщо ви помітили помилку, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це.
Ключові слова:
боль, подошвенная фасция, подошвенный фасцит, пяточная шпора, упражнения
Спеціальності:
Ортопедія та травматологія, Терапія, загальна практика, Хірургія
Перегляди: 293
Украинский медицинский журнал

Видавництво «Моріон»
Редакція і видавництво: 02140, г. Київ, просп. Бажана 10А
Тел : +380 (44) 585-97-10

Спеціалізоване медичне онлайн-видання для лікарів, молодих фармацевтів, студентів медичних і фармацевтичних вишів.
Обмеження відповідальності

Издательство МОРИОНmorion.ua АПТЕКА onlineapteka.ua Компендиум — справочник лекарств №1compendium.com.ua