Стресс, творчество и гормоны, или Как человеку справляться с потенциальной опасностью?

Сегодня человеку, как никогда, трудно избежать стрессовых ситуаций. При этом пагубное воздействие стресса на организм доказано во множестве серьезных исследований, а борьбе с ним посвящены огромные талмуды ученых, недешевые тренинги различных специалистов, стресс является одной из наиболее рейтинговых тем самых популярных программ телепередач. Ученые Дрексельского университета (Drexel University), Филадельфия, США, представили результаты исследования, согласно которым занятие изобразительным искусством, вне зависимости от начального уровня умений, достоверно снижает уровень гормона стресса. В своей статье, опубликованной в журнале «Art Therapy», эксперты сообщают, что 45 мин творчества (будь то лепка или живопись) способны снизить уровень кортизола.

Кортизол продуцируется надпочечниками и отвечает за реакцию организма на стресс: чем выше уровень этого гормона, тем более стрессовой для человека является ситуация. В предыдущих исследованиях доказано способность искусства снижать уровень стресса. Так, в 2010 г. ученые продемонстрировали, что живопись, написание музыки или создание сочинений снижают уровень стресса, тревоги и улучшают настроение.

В текущем исследовании участвовали 39 человек в возрасте 18–59 лет, которые на протяжении 45 мин занимались тем или иным видом изобразительного искусства: им предлагали создать любой «шедевр» по желанию. Половина участников обладали достаточно ограниченными начальными навыками. До начала сессии и по ее окончании ученые отбирали образцы слюны для определения уровня кортизола участников. У 75% лиц отмечали снижение инициального уровня гормона стресса по истечении 45 мин занятий творчеством вне зависимости от начальных навыков. У остальных 25% регистрировали повышение уровня кортизола, что было вполне прогнозируемо.

Это объяснимо способностью кортизола обеспечивать нормальное функционирование организма. Специалистами установлены суточные колебания гормона с повышением в утренние часы, что позволяет организму человека вырабатывать большее количество энергии, необходимой для начала дня. Кроме того, согласно результатам исследования, снижение уровня кортизола под действием творчества в большей мере характерно для лиц молодого возраста.

• Whiteman H. (2016) Stress reduced with art-making, regardless of skill level. Medical News Today, June 20 (http://www.medicalnewstoday.com/articles/311051.php).

Анна Антонюк