Женщинам необходимо спать дольше, чем мужчинам

В ходе многочисленных предыдущих исследований ученые пришли к выводу, что сам факт принадлежности личности к женскому полу значительно повышает риск развития различных заболеваний. Так, у женщин намного чаще, чем у мужчин, диагностируются депрессивные расстройства и патологии сердечно-сосудистой системы. Причиной этого могут быть и тяжелые условия труда, и недостаточный уровень материального вознаграждения, и стремление соответствовать современным стандартам красоты, которые подчас являются абсолютно нелепыми, и многое другое. Ученые Центра исследования сна при Университете Лафборо (Sleep Research Centre at Loughborough University), Великобритания, полагают, что перечисленных факторов достаточно для того, чтобы рекомендовать женщинам не уменьшать продолжительность ночного сна.

Для выполненной работы ученые проанализировали данные более 200 мужчин и женщин среднего возраста и определили, что последним, вследствие особенностей функционирования головного мозга, необходимо ежедневно спать на 20 мин дольше, а в некоторых случаях еще больше. Они напомнили, что согласно данным, предоставленным специалистами Национального фонда по изучению сна (National Sleep Foundation), США, средняя продолжительность сна человека в возрасте старше 18 лет должна составлять 7–9 ч/сут.

Идея о том, что функционирование головного мозга у представителей противоположных полов может несколько отличаться, не нова. В 2013 г. ученые Университета Пенсильвании (University of Pennsylvania), США, предположили этот факт и доказали, что женщины чаще превосходят мужчин при решении проблем, требующих многозадачности. По сути полученные результаты свидетельствуют о том, что женский мозг способен в один временной период обрабатывать более одной задачи, для чего задействуется большое количество нейронных сетей, что может являться причиной его повышенной потребности в отдыхе и пролонгации ночного сна. В дополнение к этому исследователи определили, что недостаточная продолжительность сна у женщин приводит к большему количеству неблагоприятных последствий, чем у мужчин. Неудовлетворительное качество или количество ночного сна, согласно результатам работы, проведенной в 2013 г. учеными Университета Дьюка, (Duke University), Северная Каролина, США, у женщин ассоциировано с высоким уровнем психологического стресса, появлением чувства враждебности, депрессии и гнева, чего практически не наблюдается в аналогичных ситуациях у представителей противоположного пола (http://www.umj.com.ua/article/69644). Кроме того, известно, что плохой сон повышает риск развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые патологии, а также повышает вероятность возникновения суицидальных мыслей.

Авторы исследования отметили, что одной из важнейших функций сна является создание благоприятных условий для восстановления головного мозга. Так, во время глубокой фазы сна, часть головного мозга, контролирующая мышление, память, речь и другое, становится практически неактивной и переходит в режим восстановления. Ученые резюмировали, что чем более активен мозг в течение дня, тем больше времени ему требуется для восстановления, а значит, бо`льшая продолжительность сна необходима человеку.

• Baulkman J. (2016) All that multitasking uses up brain power; making women need more sleep than men. Medicaldaily, Mar. 16 (http://www.medicaldaily.com/women-need-more-sleep-multitasking-brain-power-378045).

Юлия Котикович