Пересыпание сокращает длительность жизни человека

Корригируя длительность сна и уровень физической активности, можно влиять на продолжительность собственной жизни. Об этом свидетельствуют результаты исследования ученых Сиднейской школы общественного здравоохранения Сиднейского университета (Sydney School of Public Health University of Sydney), Австралия, опубликованные онлайн в журнале «PLOS Medicine». В своем исследовании специалисты изучили влияние комбинации факторов курения, алкогольной зависимости, сидячего образа жизни, диеты, уровня физической активности, а также длительности сна на смертность от всех причин. Они выяснили, сочетание каких факторов риска является наиболее опасным для человека.

Ученые проанализировали данные 231 048 австралийцев в возрасте ≥45 лет за 6-летний период (1 409 591 человеко-лет). Согласно результатам опросников, которые участники заполняли в начале исследования, 7,2% из них были курильщиками, 19,1% — употребляли >14 стаканов алкогольных напитков в неделю, 22,9% — не придерживались рекомендуемых норм физической активности, 17,2% — были приверженцами нездоровой диеты, 25% — находились в сидячем положении >7 ч/сут и 23,1% — имели искаженный режим сна (спали <7 или >9 ч/сут).

У около ⅓ респондентов (31,2%) отсутствовали какие-либо факторы риска (суммарный индекс риска смерти составлял 0). У 36,7; 21,4; 8,1; 2,1; 0,4 и 0,04% этот показатель составлял 1; 2; 3; 4; 5 и 6 соответственно.

При оценке изолированного воздействия фактора на риск смерти наиболее значительным оказалось курение (скорректированное отношение рисков (ОР) 1,9). При этом сочетание нескольких факторов в значительной мере повышало этот риск: при комбинации низкой физической активности и длительного пребывания в сидячем положении ОР составляло 2,42, низкой физической активности и пересыпания — 2,68, употребления большого количества алкоголя и низкого уровня физической активности, а также длительного пребывания в сидячем положении — 2,51, низкого уровня физической активности и длительного пребывания в сидячем положении, а также недосыпания — 2,59, низкого уровня физической активности и длительного пребывания в сидячем положении, а также пересыпания — 4,23, курения и употребления большого количества алкоголя — 2,8, а также курения, употребления большого количества алкоголя и недосыпания — 4,68.

Ученые также отмечают, что недосыпание в меньшей степени повышает риск смерти по сравнению с пересыпанием (ОР 1,09 и 1,44 соответственно), хотя механизмы, лежащие в основе выявленной закономерности, пока не выяснены. Результаты ряда предыдущих исследований свидетельствуют, что пересыпание тесно связано с повышением усталости, депрессией, фрагментацией сна и общим ухудшением здоровья.

Таким образом, модификация известных факторов может служить профилактикой хронических заболеваний, повышающих риск смерти.

• Ding D., Rogers K., van der Ploeg H. et al. (2015) Traditional and emerging lifestyle risk behaviors and all-cause mortality in middle-aged and older adults: evidence from a large population-based australian cohort. PLoS Med, 12(12): e1001917.

Анна Антонюк