В жизни каждого человека возникает большое количество стрессовых ситуаций, однако в ходе нового исследования ученые из Школы медицины Йельского университета (Yale University School of Medicine), США, доказали, что такой простой акт доброты, как преподнесение подарков людям, которые в них нуждаются, полностью нивелируют отрицательное влияние стресса. Результаты работы были представлены в журнале «Clinical Psychological Science».
В ходе данного исследования ученые попросили 77 участников (возраст 18–44 года) в течение 14 дней в онлайн-режиме ежедневно отчитываться о своем эмоциональном самочувствии (по шкале от 1 балла («очень плохо») до 100 («замечательно»)), распорядке дня, подробно описывая все стрессовые ситуации, вне зависимости от того, были ли они в них вовлечены или стали лишь невольными свидетелями. В конце дня количество стрессовых эпизодов подсчитывали и определяли ежедневный уровень стресса. Отчитывались участники и о всех совершенных добрых поступках, какими бы незначительными они не казались на первый взгляд. Исследователи отметили, что те участники, которые помогали окружающим в течение дня, сообщали о лучшем эмоциональном состоянии, чем те, которые этого не делали. Кроме того, бескорыстные хорошие поступки влияли на то, как человек переносит стресс. Так, помощь другим людям была ассоциирована со снижением интенсивности негативных переживаний, но не приносила положительных эмоций и сама по себе не улучшала психическое здоровье. С другой стороны, те участники, которые никогда не помогали посторонним, в наиболее стрессовые дни отмечали низкий уровень позитивных эмоций и высокий — негативных. Исследователи были удивлены тем, какое сильное воздействие могут оказывать незначительные ежедневные поступки. Например, если участник отличался просоциальным поведением в день с высоким уровнем стресса, никакие стрессовые ситуации заметно не влияли на уровень его позитивных эмоций или психическое состояние. При таком поведении могло наблюдаться лишь небольшое повышение уровня негативных переживаний.
Автор работы доктор Эмили Анселл (Emily Ansell) прокомментировала полученные результаты. Она подчеркнула, что помогая кому-либо, мы тем самым помогаем себе. Плохое настроение и нестабильное психическое состояние — вот отличительные черты дня, в течение которого пришлось часто сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Однако даже небольшие хорошие поступки, совершенные для других, помогут улучшить настроение в самые напряженные дни. Она полагает, что в ходе следующих работ необходимо будет изучить, как влияют положительные поступки на людей из различных популяций в разнообразных ситуациях. Кроме того, важно выяснить, какими мотивами руководствуются люди, совершая добрые дела, возможно, именно эти мотивы оказывают большое влияние на психическое здоровье и уровень положительных эмоций.
- Raposa E.B., Laws H.B., Ansell E.B. et al. (2015) Prosocial behavior mitigates the negative effects of stress in everyday life. Clin. Psych. Sci., Dec. 10 [Epub ahead of print].
- Smith S. (2015) Acts of kindness toward others helpful when dealing with stress. Medicaldaily, Dec. 14 (http://www.medicaldaily.com/acts-kindness-toward-others-helpful-when-dealing-stress-365218).
Юлия Котикович
