Каким простым способом можно обуздать навязчивые мысли?

Согласно результатам исследования специалистов из Бингемтонского университета (Binghampton University), США, опубликованным на страницах журнала «Cognitive Therapy and Research», повторяющимся навязчивым негативным мыслям может способствовать поздний отход человека ко сну.

Ранее ученые уже упоминали об ассоциации расстройств сна с негативными навязчивыми мыслями, но в текущем исследовании эксперты решили задаться вопросом: кто чаще подвергается таким мыслям — «совы» или «жаворонки»?

Для этого исследователи попросили 100 студентов заполнить анкету и пройти два компьютерных задания с целью определения у них частоты и силы волнения, одержимости проблемой и, таким образом, наличия негативных навязчивых повторяющихся мыслей. Затем участников попросили определить, к какому типу («совы» или «жаворонка») они себя относят, насколько придерживаются режима сна и часто ли они поздно ложатся спать.

Анализ результатов исследования показал, что студенты, имеющие непродолжительный сон, и участники-«совы» более подвержены навязчивым повторяющимся негативным мыслям.

Авторы статьи Джейкоб Нота (Jacob Nota) и Мередит Колес (Meredith Coles) считают, что мысли такого рода часто связаны с наличием у человека генерализованных тревожных расстройств, депрессивных и компульсивных расстройств, а также посттравматического стрессового синдрома. Такие люди слишком беспокоятся о будущем или прошлом, зацикливаются на проб­леме либо на пережитом опыте.

Достаточный сон, по мнению ученых, является недорогим и общедоступным препаратом от навязчивых мыслей. Поэтому своим следующим шагом они считают исследование возможности применения коррекции сна как способа воздействия на пациентов с тревожными расстройствами.

• Ellis M. (2014) «Early to bed» may curb negative thoughts. Medical News Today, 29 December (http://www.medicalnewstoday.com/articles/287477.php).

Анна Антонюк