В борьбе с ухудшением памяти помогут улыбка и смех

Слишком большое количество стрессов разрушительным образом воздействует на организм, психику и настроение человека. С возрастом это воздействие трансформируется в различного рода проблемы со здоровьем — повышение артериального давления, развитие сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Недавние исследования продемонстрировали способность гормона кортизола повреждать определенную группу нейронов мозга и негативно воздействовать на память и способность к обучению у людей пожилого возраста. Ученые из Университета Лома-Линда (Loma Linda University), США, предметно изучили взаимосвязь кортизола с процессом запоминания, а также воздействие юмора и смеха — известных антистрессовых средств — на снижение повреждающего эффекта кортизола. Результаты работы представлены 27 апреля 2014 г. на ежегодной Конференции по проблемам экспериментальной биологии (26–30 апреля 2014 г. в Сан-Диего, США).

Группе лиц пожилого возраста — практически здоровым и больным сахарным диабетом — показали 20-минутное видео комического содержания. Затем участникам провели тестирование функций памяти с оценкой их способности к обучению, запоминанию и опознаванию. Результаты тестирования сравнивали с таковыми в контрольной группе — у лиц пожилого возраста, которым не демонстрировали указанное видео. Кроме того, в обеих группах в начале эксперимента и по его завершении исследовали уровни кортизола в плазме крови.

Выявлено существенное снижение уровня плазменного кортизола в обеих группах, которые смотрели веселое видео, кроме того, у них определены значительно более высокие показатели оценки всех видов памяти в сравнении с контрольной группой. При этом наиболее значимое улучшение в изменении уровня кортизола в плазме крови отмечено у больных сахарным диабетом, наиболее существенную позитивную динамику в оценочных показателях функции памяти демонстрировали практически здоровые лица.

Полученные данные отражают потенциал их практического применения в клинических и реабилитационных wellness-программах для лиц пожилого возраста. Когнитивные компоненты — способность к обучению и долгосрочная память — становятся более проблематичными в пожилом возрасте, однако жизненно важными в обеспечении должного уровня качества жизни на склоне лет как в отношении физического здоровья, так и в плане психоэмоционального благополучия. Поскольку люди в пожилом возрасте страдают от дефицита памяти и сенильной деменции, в программы лечения и реабилитации следует внедрять доброжелательные, приносящие удовольствие и пользу методики юморотерапии. По мнению авторов, все очень просто — чем меньше стрессов, тем лучше память. Юмор снижает плазменные концентрации разрушительных гормонов, таких как кортизол, негативно воздействующих на нейроны памяти в гиппокампе, снижает уровень артериального давления, улучшает кровоснабжение органов и повышает настроение.

Физиологические реакции организма на шутку или юмор способствуют повышению выброса эндорфинов и допамина в структурах мозга, что обеспечивает ощущения удовольствия и счастья. Указанные позитивные и полезные нейрохимические изменения, в свою очередь, улучшают функционирование иммунной системы. Изменения при этом отмечены даже в биоэлектрической активности мозга в виде частотного диапазона γ-волн на электроэнцефалограмме — 30–40 Гц. Аналогичный диапазон выявляют у людей, достигших истинного состояния медитации, сопровождающегося ощущением полноты бытия и счастья, а также улучшением ясности мышления и функций памяти.

Смех — не только хорошее лекарственное средство от различных недугов, но и хороший стимулятор памяти, дополнительно повышающий качество жизни.

• Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) (2014) Fight memory loss with a smile (or chuckle). ScienceDaily, April 27 (http://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140427185149.htm).

Ольга Федорова