Український Медичний Часопис
Издательство МОРИОН АПТЕКА online Компендиум Клиническая онкология Работа в медицине и фармации
Меню
  • Головна
  • Новини
  • Публікації
  • Свіжий номер
  • Архів
  • Фахові заходи
  • БПР
  • Протоколи та настанови
  • Інформація про видання
  • Вимоги до авторів
  • Автори
  • Організації
  • Рубрики
    Назад
    • Академія — дистанційна освіта on-line
    • Актуально
    • Без рубрики
    • Випадок з практики
    • Доказова медицина
    • Історія медицини
    • Клінічні випробування
    • Лікарю-практику
    • Медична етика
    • Медичне право
    • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
    • На стику спеціальностей
    • Належна клінічна практика
    • Наукові дискусії
    • Організація охорони здоров'я
    • Оригінальні дослідження
    • Події та коментарі
    • Редакційна інформація
    • Рецензії
    • Стандарти та протоколи
    • Фармакоекономіка
    • Фахові заходи
  • Спеціальності
    Назад
    • Акушерство та гінекологія
    • Алергологія та пульмонологія
    • Ангіологія
    • Андрология
    • Анестезіологія та інтенсивна терапія
    • Викладачі
    • Гастроентерологія
    • Генетична та регенеративна медицина
    • Дерматологія та венерологія
    • Ендокринологія
    • Епідеміологія
    • Імунологія
    • Інструментальна діагностика
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія, ревматологія
    • Кардіохірургія
    • Медицина невідкладних станів
    • Медичне право
    • Мікробіологія
    • Наркологія
    • Невідкладна допомога
    • Неврологія та психіатрія
    • Нейрофізіологія
    • Нейрохірургія
    • Неонатологія
    • Нефрологія та урологія
    • Онкологія, гематологія
    • Організація охорони здоров'я
    • Ортопедія та травматологія
    • Оториноларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Променева діагностика
    • Профілактична медицина
    • Радіаційна медицина, радіологія
    • Реабілітація
    • Реанімація
    • Сімейна медицина
    • Стоматологія
    • Терапія, загальна практика
    • Трансфузіологія
    • Фармакоекономіка
    • Фармакологія
    • Флебология
    • Фтизіатрія
    • Фтізіатрія
    • Функціональна діагностика
    • Хірургія
  • English
  • Рус/Укр
Український Медичний Часопис
Знайти...
  • Рубрики
  • Спеціальності
  • Академія — дистанційна освіта on-line
  • Актуально
  • Без рубрики
  • Випадок з практики
  • Доказова медицина
  • Історія медицини
  • Клінічні випробування
  • Лікарю-практику
  • Медична етика
  • Медичне право
  • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
  • На стику спеціальностей
  • Належна клінічна практика
  • Наукові дискусії
  • Організація охорони здоров'я
  • Оригінальні дослідження
  • Події та коментарі
  • Редакційна інформація
  • Рецензії
  • Стандарти та протоколи
  • Фармакоекономіка
  • Фахові заходи
  • Акушерство та гінекологія
  • Алергологія та пульмонологія
  • Ангіологія
  • Андрология
  • Анестезіологія та інтенсивна терапія
  • Викладачі
  • Гастроентерологія
  • Генетична та регенеративна медицина
  • Дерматологія та венерологія
  • Ендокринологія
  • Епідеміологія
  • Імунологія
  • Інструментальна діагностика
  • Інфекційні хвороби
  • Кардіологія, ревматологія
  • Кардіохірургія
  • Медицина невідкладних станів
  • Медичне право
  • Мікробіологія
  • Наркологія
  • Невідкладна допомога
  • Неврологія та психіатрія
  • Нейрофізіологія
  • Нейрохірургія
  • Неонатологія
  • Нефрологія та урологія
  • Онкологія, гематологія
  • Організація охорони здоров'я
  • Ортопедія та травматологія
  • Оториноларингологія
  • Офтальмологія
  • Педіатрія
  • Променева діагностика
  • Профілактична медицина
  • Радіаційна медицина, радіологія
  • Реабілітація
  • Реанімація
  • Сімейна медицина
  • Стоматологія
  • Терапія, загальна практика
  • Трансфузіологія
  • Фармакоекономіка
  • Фармакологія
  • Флебология
  • Фтизіатрія
  • Фтізіатрія
  • Функціональна діагностика
  • Хірургія
Номер 1-2 (147-148) – I/IV 2022
  • Всі новини
2014-03-20 :
  • Лікарю-практику

Чрезмерное пристрастие к шоколаду можно победить с помощью медитации

Котикович Ю.С.

  • Издательство «МОРИОН»

Резюме. Как и любым другим пищевым продуктам

Специалистам давно известно, что медитация может быть полезной в различных обстоятельствах, в частности при стрессовых состояниях и повышенных нагрузках, однако в ходе нового исследования стало известно, что психические упражнения способствуют уменьшению болезненного пристрастия к определенным продуктам питания. В ходе данной работы ученые из Университета Макгилла (McGill University), Канада, постарались понять, почему люди, даже не ощущая голода, тянутся за дополнительной порцией сладкого, и с помощью каких простых практик можно контролировать этот процесс.

На сегодняшний день получены убедительные доказательства того, что борьба с пищевыми пристрастиями может происходить только под влиянием психической вовлеченности. Так, в ходе предыдущих исследований ученые сравнивали эффективность двух техник, помогающих людям управлять своими мыслями — когнитивное разделение и когнитивное переструктурирование. Первое помогает человеку лучше понять, как он мыслит (участникам предлагали отмечать, как часто они думают о шоколаде), а второе — выявить неконструктивную мысль и заменить ее более подходящей (например, мысль «Мне нужен шоколад» можно заменить на «Мне не нужен шоколад, я хочу его съесть, но могу вместо этого сделать что-нибудь другое»). Оказалось, что техника когнитивного разделения более эффективна для борьбы с чрезмерными пищевыми пристрастиями. Однако остается неясным механизм психического ответа на возникновение данного состояния. Это и стало целью настоящего исследования, в ходе которого ученые интервьюировали 196 участников. У всех участников отмечали повышенное пристрастие к шоколаду, все они, оценивая свое отношение к продукту, отвечали, что всегда едят шоколад, когда они расстроены, и что мысли об этом продукте возникают у них очень часто. Исследователи поделили волонтеров на 5 групп: участники четырех групп проходили различные тренинги психической вовлеченности для преодоления пристрастия к шоколаду, а участников 5-й (группы контроля) попросили просто попытаться отвлечься для предотвращения обострения состояния.

Лица из опытных групп должны были во время мыслей о шоколаде сделать три простых упражнения: во-первых, они должны вспомнить о наличии у них патологического пристрастия, во-вторых, принять это и не осуждать себя за появление подобных мыслей, в-третьих — постараться представить себя отдельно от мыслей о шоколаде. Через 2 нед участникам раздали шоколадные батончики, попросили их развернуть, подержать в руках в течение 1 мин и оценить свой уровень пищевого пристрастия. Оказалось, что те люди, которые проходили психологические тренинги, отмечали меньшую тягу к шоколаду, поскольку отстраненные мысли было легко развеять.

Автор исследования Жулиен Лакаилле (Julien Lacaille) отметил, что главный вывод, которые они сделали в результате данной работы, заключается в том, что люди — это не только их мысли, и при желании можно в относительно короткий период научиться контролировать свои мысли и идеи. Первым шагом в борьбе с чрезмерными пищевыми пристрастиями является признание и принятие их существования. Не следует пытаться подавлять и игнорировать их, не стоит ругать себя — это не поможет. Вместо этого лучше сделать глубокий вдох и напомнить себе, что пищевое пристрастие — это лишь мысли, которые могут быть развеяны очень легко. Однако он подчеркнул, что глубокие психологические изменения могут наступить только после тысяч часов медитации, так что долгосрочный эффект подобных упражнений для борьбы с патологическими пищевыми предпочтениями требует дальнейшего изучения.

    • Bushak L. (2014) «Mindful» meditation may help curb your chocolate cravings: be aware, accept, then detach yourself from your thoughts. Medicaldaily, Mar 13 (www.medicaldaily.com/mindful-meditation-may-help-curb-your-chocolate-cravings-be-aware-accept-then-detach-yourself-your).
    • Lacaille J., Ly J., Zacchia N. et al. (2014) The effects of three mindfulness skills on chocolate cravings. Appetite, Mar. 01 [Epub ahead of print].

Юлия Котикович

Коментарі
Без коментарів » Додати свій
Залишити коментар

Якщо ви помітили помилку, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це.
Повний текст статті у форматі pdf
Ключові слова:
медитация, психотерапия, шоколад
Спеціальності:
Неврологія та психіатрія
Перегляди: 166
Украинский медицинский журнал

Видавництво «Моріон»
Редакція і видавництво: 02140, г. Київ, просп. Бажана 10А
Тел : +380 (44) 585-97-10

Спеціалізоване медичне онлайн-видання для лікарів, молодих фармацевтів, студентів медичних і фармацевтичних вишів.
Обмеження відповідальності

Издательство МОРИОНmorion.ua АПТЕКА onlineapteka.ua Компендиум — справочник лекарств №1compendium.com.ua