Почему женщинам необходим более продолжительный сон, чем мужчинам

Согласно данным последних исследований, женщины нуждаются в более продолжительном сне. Ученые из Университета Дьюка, (Duke University), Северная Каролина, США, установили, что последствия недосыпания для женщин гораздо серьезнее, чем для мужчин. Помимо легитимации продолжительного сна для прекрасной половины человечества, полученные данные могут стать основой для рекомендаций по коррекции образа жизни для женщин с повышенным риском развития кардиоваскулярной патологии, депрессивных расстройств и проблем психологического характера.

В ходе исследования психологами-клиницистами и экспертами-сомнологами установлены потребности во сне для мужчин и женщин. Ученые руководствовались данными оценки способности представителей обоего пола адаптироваться к недосыпанию. По мнению авторов, эксперимент продемонстрировал впечатляющие гендерные различия. Установлено, что в утренние часы после недостаточного по продолжительности сна женщины значительно более склонны к депрессивным состояниям, раздражительности и агрессивности.

Предполагают, что выявленные различия обусловлены целым рядом физиологических факторов. Однако некоторые эксперты полагают, что основной причиной являются различия в режиме расходования психической энергии — женский мозг гораздо более энергозатратен, чем мужской.

Одной из основных функций сна является создание для мозга условий, необходимых для его функционального самовосстановления. По мнению специалистов из Центра исследований сна Университета Лафборо (Loughborough University), Великобритания, в период глубокого сна кора головного мозга — структура, ответственная в частности за процессы мышления, памяти, языковой деятельности, — отключается от процессов обработки поступающей информации и переходит в режим восстановления. Чем более интенсивно функционирует мозг в период бодрствования, тем более длительный период необходим ему для восстановления, следовательно, требуется более продолжительный сон. Женский мозг склонен к функционированию в режиме «multi-task» с одновременным выполнением нескольких задач и характеризуется большей пластичностью — таким образом, мозг женщин задействован в повседневной активности гораздо интенсивнее, чем мужской.

Из этого следует, что если мужчины используют свой мозг в более активном режиме, они также нуждаются в дополнительной паре часов сна. Работа мужчин, требующая одновременного принятия множества решений и эффективного параллельного мышления, выхолащивает мозг и требует дополнительного компенсаторного сна — более длительного, чем для среднестатистического мужчины.

Полученные данные дополняют растущую базу научных данных о влиянии депривации сна на состояние организма человека. В работе, опубликованной в 2013 г. ранее, ученые Медицинской школы Западного резервного университета Кейза (Case Western Reserve University School of Medicine), Огайо, США, выявили корреляцию между неадекватным режимом сна и отдыха и ускоренным старением кожи. В других исследованиях продемонстрирована связь недосыпания и повышенного риска развития кардиоваскулярной патологии, атеросклероза, мозгового инсульта и психических расстройств.

Среднестатистическому взрослому необходим ежедневный сон продолжительностью 7–9 ч. Вместе с тем, установлено, что у ≈80% населения продолжительность сна хронически не соответствует рекомендованному режиму.

• Ericson J. (2013) Why women need more sleep than men: research shows stronger mental, physical response to inadequate rest. December 25 (www.medicaldaily.com/why-women-need-more-sleep-men-research-shows-stronger-mental-physical-response-inadequate-rest).

Ольга Федорова