Ежедневные часовые прогулки снижают риск развития рака молочной железы на 14%

У женщин, придерживающихся в постменопаузальный период ежедневной умеренной или интенсивной физической активности, по меньшей мере в течение часа, снижен риск развития рака молочной железы на 14% или 25% соответственно.

Данные получены в исследовании ученых Американского онкологического общества (American Cancer Society — ACS). В ходе исследования изучали воздействие физической активности —прогулок или физических упражнений — на риск развития рака молочной железы у 73 615 женщин в постменопаузе. Участниц исследования отобрали из крупной когорты 97 785 женщин в возрасте 50–74 лет, включенных в период 1992–1993 гг. в исследование Cancer Prevention Study-II Nutrition Cohort — проспективное исследование заболеваемости злокачественными новообразованиями, проведенное ACS.

Женщин опрашивали относительно состояния здоровья, приема медикаментов, а также соблюдения режима физических нагрузок, начиная с периода 1992 г. Данные о среднем количестве часов в неделю, которые участницы тратили на различные виды физической активности — прогулки пешком, бег трусцой, плавание, игру в теннис, езду на велосипеде и занятия аэробикой, — регистрировали в 1999, 2001 и 2005 г. Кроме того, женщины также должны были сообщать о количестве часов, проведенных пассивно — при просмотре телевизионных передач, чтении и т.д. В период 1992–2007 гг. приблизительно у 6,5%, или у 4760 женщин, включенных в исследование, выявили рак молочной железы.

Установлено, что в группе исследования 47% женщин обозначили пешие прогулки в качестве единственного варианта активного отдыха. Участницы также были более склонны к таким видам активного отдыха, как прогулки, танцы, занятие аэробикой, чем к более интенсивным занятиям спортом, например плаванию, бегу и игре в теннис. У женщин, которые обозначили прогулки своим единственным видом физической активности и продолжительность ходьбы которых составляла не меньше 7 ч в неделю, риск развития рака молочной железы был на 14% ниже, чем у женщин, продолжительность прогулок которых составляла ≤3 ч в неделю.

У женщин, которые придерживались интенсивного режима физической активности, по меньшей мере в течение 1 ч в день, выявлено снижение риска развития рака молочной железы на 25% в сравнении с физически менее активными участницами.

В целом, ученые пришли к выводу, что чем более интенсивного режима физической активности придерживается женщина в постменопаузе, тем меньше вероятность развития у нее рака молочной железы.

Полученные данные отчетливо свидетельствуют об ассоциации между физической активностью женщины и риском развития рака молочный железы в постменопаузальный период, с более выраженным превентивным эффектом режима интенсивных физических нагрузок. Отдавая должное высокой эффективности напряженного режима физической активности в профилактике рака молочной железы, авторы также акцентируют внимание на профилактическом эффекте умеренных физических нагрузок для здоровья женщины, в частности, значительном снижении онкологического риска при соблюдении режима ежедневных пеших прогулок.

В свете полученных данных, женщины должны быть насторожены в отношении излишне длительного сидения и пассивного отдыха в целом, поскольку низкий уровень физической активности сопряжен с повышенным риском развития рака молочной железы.

Borreli L. (2013) Walking an hour a day could lower breast cancer risk by 14%. Medical Daily, October 4 (www.medicaldaily.com/walking-hour-day-could-lower-breast-cancer-risk-14-258978).

Ольга Федорова