Физическая активность снижает риск преждевременной смертности — к такому выводу в ходе нового проспективного когортного исследования, опубликованного онлайн в журнале «PLoS Medicine», пришли ученые из Национального института рака (National Cancer Institute), Мэриленд, США. Они выявили, что люди среднего возраста, которые уделяют физическим упражнениям не более 75 мин/нед, живут на 1,8 года дольше даже при наличии избыточной массы тела. Если же на бег, плаванье или занятия аэробикой тратится большее количество времени, продолжительность жизни может увеличиться на 3,4–4,5 года.
В последние десятилетия уровень физической активности населения развитых и развивающихся стран неуклонно снижается, что потенциально может иметь негативные последствия на продолжительность жизни. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальную массу тела, снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. По последним рекомендациям ВОЗ, взрослый человек должен уделять умеренным физическим занятиям (например быстрой ходьбе) ≥150 мин/нед. Изучению влияния регулярных занятий спортом на риск преждевременной смертности посвящено >100 эпидемиологических исследований. Однако все они имеют некоторые ограничения: небольшой объем выборки, возрастные или этнические параметры. Ни в одном из них исследователи не обращали внимания на индекс массы тела (ИМТ) участников и не сравнивали эффективность занятий спортом среди людей с нормальной и избыточной массой тела.
Для данного исследования ученые проанализировали данные о 654 827 участниках в возрасте 21 год–90 лет 6 проспективных исследований. Уровень физической активности участников оценивали по величине метаболического эквивалента (МЭ) [1 МЭ соответствует 3,5 мл/кг/мин — уровень потребления кислорода мужчиной с массой 70 кг в возрасте 40 лет]. При оценке данных авторы исследования принимали во внимание пол и массу тела участников, уровень их образования, семейный статус, наличие сопутствующих заболеваний и вредных привычек.
Ученые выявили, что при уровне физической активности 0,1–3,74 МЭ, что соответствует ходьбе в течение 75 мин/нед, продолжительность жизни в среднем увеличивалась на 1,8 года (95% доверительный интервал (ДИ) 1,6–2,0). При МЭ 3,75–7,4 продолжительность жизни увеличивалась на 2,5 года (95% ДИ 2,2–2,7), а при нагрузке >22 МЭ (соответствует >450 мин/нед ходьбы) — на 4,5 года (95% ДИ 4,3–4,7) по сравнению с участниками, не занимавшимися спортом. При дополнительном анализе участников с учетом ИМТ ученые установили, что ожирение (но не избыточная масса тела) приводило к уменьшению продолжительности жизни. Например, при уровне физической активности 0,1–7,4 МЭ продолжительность жизни у участников с избыточной массой тела, ожирением І и ІІ стадии была соответственно на 0,6; 0,8 и 3,8 года меньше по сравнению с участниками с нормальной массой тела. При более высоком уровне физической активности у участников с такими же показателями ИМТ продолжительность жизни снижалась на 0; 1,6 и 4,5 года по сравнению с физически активными участниками. У участников же с нормальной массой тела (ИМТ 18,5–24,9 кг/м2) при физической активности >7 МЭ продолжительность жизни была на 7,2 года (95% ДИ 6,5–7,9) больше по сравнению с участниками с ожирением (ИМТ >35 кг/м2) или с теми, кто не выполнял никаких физических упражнений. При этом исследователи доказали, что низкий уровень физической активности тем сильнее повышает риск преждевременной смертности, чем выше у человека показатели ИМТ.
Авторы исследования полагают, что полученные результаты помогут убедить население в необходимости вести активный образ жизни и уделять ≥20 мин/день выполнению физических упражнений умеренной интенсивности.
Henderson D. (2012) Fit, yet fat? A little exercise may add years to life. Medscape, Nov. 06 (www.medscape.com/viewarticle/774017).
Moore S.C., Patel A.V., Matthews C.E. et al. (2012) Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis. PLoS Med, Nov. 06 [Epub ahead of print].
Юлия Котикович
