Немецкие ученые из Института медицинской психологии при Мюнхенском Университете (Institute of Medical Psychology at the University of Munich) под руководством профессора Тилля Реннеберга (Till Roenneberg) провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Current Biology», в котором пришли к выводу, что люди с различной продолжительностью сна в выходные дни и в будни могут тем самым спровоцировать ожирение. Так, каждый час разницы в режимах повышает риск появления избыточной массы тела на 33%.
Обычно в выходных люди забывают о будильнике, а накануне ложатся спать гораздо позже. В итоге продолжительность сна увеличивается. Ученые считают, что такому режиму следуют ⅔ населения планеты. По факту данные изменения режима можно сравнить с перелетом в другую временную зону. Ученые назвали такой феномен «социальной сменой часовых поясов».
Также они отметили, что существует явная связь перепадов в режиме с потреблением кофеина, алкогольных напитков, курением и депрессией. Этот вывод был сделан после обследования данных о 65 тыс. человек. Ученые измеряли среднюю продолжительность сна в будние дни и в выходные. Так, люди, имевшие самую значимую разницу между продолжительностью сна, имели избыточную массу тела. Более того, во время отдыха у них «сгорало» меньше калорий, то есть метаболизм замедлялся, что в перспективе в течение 1 года может привести к набору >5 лишних килограмм.
Ученые отмечают, что в идеале следует выстраивать свои графики так, чтобы они соответствовали биологическим ритмам организма. Но если осуществить это невозможно, хоть как-то справиться с негативным эффектом могут помочь солнечные ванны.
Татьяна Харченко
по материалам www.webmd.com
© Katalinks/Dreamstime.com/Dreamstock.ru
