Групповое похудение — насколько это эффективно?

Группа исследователей из Центра по конт­ролю за массой тела и изучению диабета при больнице Мириам (Miriam Hospital’s Weight Control and Diabetes Research Center) и Медицинской школы Уоррена Альперта при Брауновском университете (Warren Alpert Medical School of Brown University), Провиденс, США занималась изучением методики соревновательного группового похудения среди людей молодого возраста с избыточной массой тела и ожирением.

Как заявила Триша Лихи (Tricia Leahey), руководитель исследовательской группы, о своеобразной «контагиозности» ожирения известно уже довольно давно, однако это явление можно использовать и на благо пациенту, если применить методику группового похудения (в том числе и на базе социальных интернет-сетей). В 2009 г. в штате Род-Айленд, США, проходила кампания SURI (Shape Up Rhode Island) длительностью 12 нед, в течение которой 6795 ее участников (средний индекс массы тела — 29,4±5,9) были распределены на 987 соревнующихся друг с другом команд, по 5–11 членов в каждой. Молодыми считались лица в возрасте 18–35 лет (n=1562), зрелыми — старше 35 лет. Соревноваться можно было в любой из 3 категорий: потеря массы тела, физическая активность и число шагов на шагомере. Большинство команд выдвинули заявки на участие во всех 3 категориях. Внутри команды разрешалось обмениваться любой информацией, в том числе о физической активности, о потере массы тела, а также устанавливать графики ожидаемого похудения; кроме того, члены команды поддерживали и ободряли друг друга.

Среди молодых участников по сравнению со зрелыми меньше оказалась доля тех, кто дошел до конца соревнования (46% против 62%; p<0,001), зато в среднем молодые участники смогли похудеть сильнее (–4,5±4,0% от первоначальной массы тела против –3,8±3,2%; p<0,001) и обошли зрелые группы по ежедневному числу шагов на шагомере (+1578,2±3877,2 против +1342,2±3645,7; p<0,001). В целом больше молодых участников из числа тех, кто завершил соревнование, смогли достичь желанного уменьшения массы тела на ≥5% (40% против 29%; p<0,001).

В ходе исследования оказалось, что участники соревнования, которые за 12 нед потеряли клинически значимую массу тела (≥5% первоначальной массы тела) в основном находились в одних командах. Кроме того, в тех командах, в которых отмечалось сильное взаимодействие и наибольшая социальная активность, шанс существенно похудеть был выше на 20%. Интересно, что сильнее прочих членов команд похудели их капитаны — очевидно, по причине максимальной мотивации и глубокой вовлеченности в процесс.

По мнению Т. Лихи, именно такой метод похудения — низкоинтенсивный, однако связанный в большей степени с повышением физической нагрузки, чем со строгими ограничениями диеты, является наиболее эффективным. «Мы все неизбежно подвергаемся влиянию окружающих, — сказала в заключение Т. Лихи. — Так что если мы станем использовать для мотивации положительное давление со стороны сверстников и прочие социальные факторы, то сможем создать социальную среду, которая побуждала лиц с избыточной массой тела к похудению. Существовать в окружении людей, объединенных общей задачей, ощущать их поддержку — это действительно помогает каждому достичь своей цели».

Gokee Larose J., Leahey T.M., Weinberg B.M. et al. (2012) Young adults’ performance in a low intensity weight loss campaign. Obesity (Silver Spring), Feb. 9 [Epub ahead of print].
Lifespan (2012, February 14) Weight loss can be contagious, study suggests. ScienceDaily. Retrieved February 15, 2012 (www.sciencedaily.com/releases/2012/02/120214122124.htm).

Алина Жигунова
© Lavsen/Dreamstime.com/Dreamstock.ru