Сколько часов необходимо, чтобы высыпаться и быть здоровым?

Часто подростки жалуются на то, что им необходимо дополнительное время, чтобы выспаться. Но американские ученые из Университета Бригама Янга (Brigham Young University), Юта, под руководством Эрика Эйда (Eric Eide) провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Eastern Economics Journal», которое показало, что на самом деле людям молодого возраста не требуется слишком много времени для сна. Даже наоборот — те, кто долго спят, могут отставать в школе.

Специалисты рекомендуют для улучшения показателей в учебе установить регулярный режим сна. И хотя многие считают, что для подростка в возрасте 16 лет необходимо 9 ч для сна, ученые установили новую норму — 7 ч. Оптимальное количество сна для 10-летнего ребенка составляет 9 ч, в то время как 12-летнему требуется 8 ч.

Ученые обследовали 1724 ученика начальной и средней школы в США, оценивая продолжительность их сна и сопоставили данные с их успеваемостью. Установлено, что дети, спавшие по 9 ч, учились хуже.

С другой стороны, интересное исследование, опубликованное в журнале «Journal of the American Medical Association», провели ученые из Университета Чикаго (University of Chicago), которое показало, что те, кто спал <5 ч/сут на протяжении >1 нед, имели сниженный уровень тестостерона. Последний, как известно, влияет не только на либидо у мужчин, но и на уровень энергии. В итоге даже у взрослого человека уровень этого гормона может снизиться до показателей 15-летнего подростка.

В еще одном интересном исследовании, которое проводилось в течение 10 лет, ученые анализировали состояние здоровья 6 тыс. женщин и установили, что нехватка сна (<7 ч за ночь) может являться фактором риска развития рака, в частности молочной железы.

Татьяна Харченко
по материалам www.dailymail.co.uk