Музыкотерапия при нарушениях сна

Актуальность

Нарушения сна являются достаточно распространенным состоянием, требующим внимания клиницистов. По данным статистики, около 40% взрослых в Великобритании сообщают о бессоннице, а в США — около 50–70 млн человек указывают на наличие подобных нарушений. Известно, что депривация сна определяет основу развития широкого спектра физических и психических дисбалансов в состоянии здоровья, при этом краткосрочные эффекты недостаточности сна проявляются уже после одной бессонной ночи. Примером тому могут служить нарушения краткосрочной памяти наряду с чувством общей неудовлетворенности жизнью и депрессивным фоном эмоционального состояния. Замедление скорости когнитивных реакций и снижение общей результативности действий могут определять случаи дорожного и производственного травматизма. В ситуациях же, при которых краткосрочная потеря сна не устранима и приобретает характер хронического состояния, возрастает риск развития серьезных изменений состояния здоровья и общего благополучия.

Среди разнообразия возможностей нефармакологической коррекции нарушений сна нередко рассматривается применение музыки как одного из естественных и доступных методов релаксации. До настоящего времени не проводились систематические исследования, которые бы позволяли оценить, насколько часто люди обращаются к музыке при бессоннице, какова мотивация человека, выбирающего именно музыку в попытке расслабиться и уснуть, а также механизмы релаксирующего влияния музыкальных звуков.

Материалы и результаты исследования

В поисках ответа на поставленные вопросы научными сотрудниками Университета Шеффилда (University of Sheffield), Великобритания, впервые был проведен популяционный онлайн-опрос, посвященный изучению мотивационных аспектов, с которыми сталкиваются люди при выборе методов коррекции нарушений сна и применении музыки в качестве такового. Статья по результатам научного проекта представлена в издании «PLOS ONE» 14 ноября 2018 г.

В ходе опроса исследователями были проанализированы такие характеристики респондентов, как музыкальность, привычки и особенности гигиены сна. Кроме того, были учтены ответы на открытые вопросы о том, какая музыка, по мнению добровольцев, помогает им уснуть и почему.

При подведении итогов опроса выявлено, что из 651 участника исследования 62% для релаксации и облегчения засыпания слушают музыку. При этом респондентами были особо отмечены 14 музыкальных стилей и жанров, а также 545 композиторов или исполнителей — примечательно, что в рейтинге последних наибольшее предпочтение было отдано музыке И.С. Баха, Э. Ширана, В.А. Моцарта, Б. Ино и, наконец, музыке группы «Coldplay» и Ф. Шопена. Помимо этого, установлено, что даже люди, не страдающие от нарушений сна и бессонницы, обращаются к музыке, чтобы улучшить качество своего сна, а лица более юного возраста и отличающиеся музыкальностью значительно чаще слушают ту или иную музыку с целью релаксации и облегчения засыпания.

На вопрос о предполагаемом механизме музыкального воздействия респонденты высказали мнение о том, что подобная музыкальная релаксация стимулирует засыпание путем свое­образного блокирования внутренних или внешних стимулов, которые в противном случае нарушали бы этот процесс. Комментируя результаты, авторы подчеркнули, что исследование основывалось на субъективных мнениях и самоотчетах, позволяющих оценить спектр убеждений добровольцев относительно того, каким образом музыка помогала им регулировать процесс засыпания. Поэтому результаты исследования, бесспорно, не претендуют на объективность данных о механизме физиологических и психологических влияний музыки на организм человека.

Кроме того, в исследовании приняли участие люди, проявившие личную инициативу при наборе в группу опроса. Поэтому высказанные ими суждения, возможно, могли искажать мнение по изучаемому вопросу в общей популяции.

Выводы

Несмотря на указанные ограничения, результаты проведенного исследования все же позволяют оценить первичные данные о том, как и почему множество людей обращаются к музыке разных стилей и жанров в убеждении, что музыкальная релаксация поможет устранить нарушения сна. В заключение авторы отметили, что проведенное исследование иллюстрирует не только масштабы, но и особенности повседневного обращения людей к музыке в поисках нефармакологической коррекции нарушений сна. В частности, полученные данные демонстрируют, что музыка применяется людьми в различных контекстах и помогает достичь желаемого состояния, при этом спектр мотиваций в использовании именно музыки достаточно вариативен — это может быть как аудиальная маскировка или привычное обращение к музыке, так и страстная увлеченность или способ ментального переключения. В целом результаты проделанной работы предлагают новое понимание не только комплекса мотивационных векторов, побуждающих людей обращаться к музыке в поисках решения проблем нарушений сна и релаксации, но также и причин, по которым многие из нас считают это эффективным, возможно, неосознанно наследуя принципы врачевания Асклепиада — «лечить безопасно, быстро, приятно».

• PLOS (2018) How we use music as a possible sleep aid: Respondents believe music stimulates sleep, blocks internal, external sleep disruptors. ScienceDaily, Nov. 14.
• Trahan T., Durrant S.J., Müllensiefen D. et al. (2018) The music that helps people sleep and the reasons they believe it works: A mixed methods analysis of online survey reports. PLOS ONE, Nov. 14 [Epub. ahead of print].

Наталья Савельева-Кулик