Український Медичний Часопис
Издательство МОРИОН АПТЕКА online Компендиум Клиническая онкология Работа в медицине и фармации
Меню
  • Головна
  • Новини
  • Публікації
  • Свіжий номер
  • Архів
  • Фахові заходи
  • БПР
  • Протоколи та настанови
  • Інформація про видання
  • Вимоги до авторів
  • Автори
  • Організації
  • Рубрики
    Назад
    • Академія — дистанційна освіта on-line
    • Актуально
    • Без рубрики
    • Випадок з практики
    • Доказова медицина
    • Історія медицини
    • Клінічні випробування
    • Лікарю-практику
    • Медична етика
    • Медичне право
    • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
    • На стику спеціальностей
    • Належна клінічна практика
    • Наукові дискусії
    • Організація охорони здоров'я
    • Оригінальні дослідження
    • Події та коментарі
    • Редакційна інформація
    • Рецензії
    • Стандарти та протоколи
    • Фармакоекономіка
    • Фахові заходи
  • Спеціальності
    Назад
    • Акушерство та гінекологія
    • Алергологія та пульмонологія
    • Ангіологія
    • Андрология
    • Анестезіологія та інтенсивна терапія
    • Викладачі
    • Гастроентерологія
    • Генетична та регенеративна медицина
    • Дерматологія та венерологія
    • Ендокринологія
    • Епідеміологія
    • Імунологія
    • Інструментальна діагностика
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія, ревматологія
    • Кардіохірургія
    • Медицина невідкладних станів
    • Медичне право
    • Мікробіологія
    • Наркологія
    • Невідкладна допомога
    • Неврологія та психіатрія
    • Нейрофізіологія
    • Нейрохірургія
    • Неонатологія
    • Нефрологія та урологія
    • Онкологія, гематологія
    • Організація охорони здоров'я
    • Ортопедія та травматологія
    • Оториноларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Променева діагностика
    • Профілактична медицина
    • Радіаційна медицина, радіологія
    • Реабілітація
    • Реанімація
    • Сімейна медицина
    • Стоматологія
    • Терапія, загальна практика
    • Трансфузіологія
    • Фармакоекономіка
    • Фармакологія
    • Флебология
    • Фтизіатрія
    • Фтізіатрія
    • Функціональна діагностика
    • Хірургія
  • English
  • Рус/Укр
Український Медичний Часопис
Знайти...
  • Рубрики
  • Спеціальності
  • Академія — дистанційна освіта on-line
  • Актуально
  • Без рубрики
  • Випадок з практики
  • Доказова медицина
  • Історія медицини
  • Клінічні випробування
  • Лікарю-практику
  • Медична етика
  • Медичне право
  • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
  • На стику спеціальностей
  • Належна клінічна практика
  • Наукові дискусії
  • Організація охорони здоров'я
  • Оригінальні дослідження
  • Події та коментарі
  • Редакційна інформація
  • Рецензії
  • Стандарти та протоколи
  • Фармакоекономіка
  • Фахові заходи
  • Акушерство та гінекологія
  • Алергологія та пульмонологія
  • Ангіологія
  • Андрология
  • Анестезіологія та інтенсивна терапія
  • Викладачі
  • Гастроентерологія
  • Генетична та регенеративна медицина
  • Дерматологія та венерологія
  • Ендокринологія
  • Епідеміологія
  • Імунологія
  • Інструментальна діагностика
  • Інфекційні хвороби
  • Кардіологія, ревматологія
  • Кардіохірургія
  • Медицина невідкладних станів
  • Медичне право
  • Мікробіологія
  • Наркологія
  • Невідкладна допомога
  • Неврологія та психіатрія
  • Нейрофізіологія
  • Нейрохірургія
  • Неонатологія
  • Нефрологія та урологія
  • Онкологія, гематологія
  • Організація охорони здоров'я
  • Ортопедія та травматологія
  • Оториноларингологія
  • Офтальмологія
  • Педіатрія
  • Променева діагностика
  • Профілактична медицина
  • Радіаційна медицина, радіологія
  • Реабілітація
  • Реанімація
  • Сімейна медицина
  • Стоматологія
  • Терапія, загальна практика
  • Трансфузіологія
  • Фармакоекономіка
  • Фармакологія
  • Флебология
  • Фтизіатрія
  • Фтізіатрія
  • Функціональна діагностика
  • Хірургія
Номер 1-2 (147-148) – I/IV 2022
  • Всі електронні публікації
2018-06-01 :
  • Лікарю-практику

Женское здоровье после 30: советы экспертов

Резюме. Женщины после 30, как правило, уже имеют жизненный опыт, стабильную работу, семью и устоявшиеся привычки. Как правило, кажущееся благополучие таит опасность формирования разнообразных предпосылок ухудшения здоровья. Но часто в повседневной беготне об этом забывают. О чем в самый раз стоит серьезно задуматься.

Зрелый возраст — самое время для того, чтобы почувствовать себя королевой. Но годы неумолимы, и в организме женщины происходят изменения, связанные с нарушением массы тела; первые гипертонические приступы и гинекологические нарушения. Представители медицинского центра «Мед Сити» дали несколько советов по комплексному уходу за женским здоровьем, подчеркнув симптомы, требующие похода к специалисту.

Советы диетолога

У городских жительниц часто сидячая работа и малоподвижный образ жизни, поэтому поддерживать здоровую массу тела труднее, чем в юности. Необходимо делать ежедневную зарядку и больше проводить время на свежем воздухе.

Залогом хорошего самочувствия является сбалансированное, здоровое питание: добавьте в рацион больше фруктов и овощей, меньше употребляйте сладкого и колбасы. Идеальный завтрак — творог и злаки, обед — каши или запеченный картофель с овощами и небольшим количеством мяса. Ужин — рыба на пару, которая содержит необходимые женскому организму жирные омега-3-кислоты и белки. На ночь, и тем более ночью, лучше ничего не есть, но если совсем невмоготу, можно выпить йогурт. Для лучшего пищеварения рекомендуются продукты, улучшающие обмен веществ: миндаль, яблоки, фасоль, брокколи, грейпфрут, зеленый чай, соевое молоко, шпинат.

Советы врача

Одним из важнейших элементов женского здоровья является железо, участвующее в образовании клеток. Железо необходимо для нормальной работы иммунной и половой системы, выведения из организма шлаков и токсинов. Его недостаток проявляется упадком сил, сухостью кожи, выпадением волос и ломкостью ногтей. Эти симптомы могут указывать на развитие анемии. Чтобы повысить уровень железа, ешьте кукурузные хлопья, яйца, курагу, фасоль, говядину, чечевицу.

В возрасте 30+ необходимо раз в полгода посещать гинеколога и маммолога. Записаться на прием гинеколога в Киеве можно в клинике «Мед Сити» по адресу ул. Павловская, 26/41. «Мед Сити» — многопрофильный медицинский центр, где вам помогут решить вопросы, связанные со здоровьем и красотой: трихология (лечение волос и волосяных фолликул), косметология, пластическая хирургия, лазерная эпиляция в «Мед Сити», варикозное расширение вен, а также провести полное клиническое лабораторное обследование и др.

Советы косметолога

Снижение синтеза коллагена и эластина в коже с возрастом делает более заметными морщины. Для поддержания красоты требуется регулярный уход за кожей: очищение, защита от солнца и холода, питание и восстановление. Утром и вечером используйте крем, а для глубоких слоев кожи — сыворотку. Для предупреждения формирования пигментных пятен на ярком солнце наносите крем с SPF. Эффективно повышает тонус кожи, особенно лица, оздоравливающий массаж.

Два раза в неделю на лицо, шею и зону декольте наносите маску. Для косметической процедуры лучшее время — за час перед отходом ко сну. Варианты оздоровительных масок представлены ниже:

  • Восстанавливающая маска. Сухую аптечную глину смешайте с медом и заваркой для чая (черного или зеленого) до образования кашицы. Нанесите на распаренную кожу до полного высыхания приготовленного состава, затем смойте теплой водой.
  • Витаминная маска. Сделайте кашицу из шпината, салата и петрушки. Одну столовую ложку овсяной каши распарьте кипятком, смешайте с зеленой субстанцией. Держать средство на лице следует 15 мин. Смыть теплой, а затем холодной водой. После — нанести питательный крем.
  • От морщин. К куриному желтку добавить одну столовую ложку оливкового масла и десять капель лимонного сока. Нанести на лицо кистью. Через 20 мин смыть теплой, а затем холодной водой. Нанести на лицо питательный крем.

Советы психолога

30 лет — это рубеж, когда женщина совершает переоценку своей жизни: что успела сделать, что еще предстоит. Если нет детей или не состоялась карьера — женщина переживает.

Но ведь жизнь продолжается: все планы можно осуществить, тем более, что предпочтения и интересы уже полностью сформировались, а самооценка адекватна. В 30 лет — здравый взгляд на мир, женщина уже знает, чего хочет, и идет к этому.

Публикация подготовлена по материалам,
предоставленным компанией «Мед Сити»

Коментарі
Без коментарів » Додати свій
Залишити коментар

Якщо ви помітили помилку, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це.
Повний текст статті у форматі pdf
Ключові слова:
анемия, диета, женское здоровье, здоровое питание, косметолог
Спеціальності:
Акушерство та гінекологія, Дерматологія та венерологія, Терапія, загальна практика
Перегляди: 1558
Украинский медицинский журнал

Видавництво «Моріон»
Редакція і видавництво: 02140, г. Київ, просп. Бажана 10А
Тел : +380 (44) 585-97-10

Спеціалізоване медичне онлайн-видання для лікарів, молодих фармацевтів, студентів медичних і фармацевтичних вишів.
Обмеження відповідальності

Издательство МОРИОНmorion.ua АПТЕКА onlineapteka.ua Компендиум — справочник лекарств №1compendium.com.ua