Украинский Медицинский Журнал
Издательство МОРИОН АПТЕКА online Компендиум Клиническая онкология Работа в медицине и фармации
Украинский Медицинский Журнал
  • Главная
  • Новости
  • Электронная публикация
  • Свежий номер
  • Архив
  • Авторы
  • Организации
  • Обучение
  • Протоколы и руководства
  • Информация об издании
  • Правила для авторов
  • Рубрики
    • Академия — дистанционное обучение on-line
    • Актуально
    • Врачу-практику
    • Доказательная медицина
    • История медицины
    • Клинические испытания
    • Медицинская этика
    • Медицинское право
    • Менеджмент и маркетинг в сфере здравоохранения
    • На стыке специальностей
    • Надлежащая клиническая практика
    • Научные дискуссии
    • Организация здравоохранения
    • Оригинальные исследования
    • Редакционная информация
    • Рецензии
    • Случай из практики
    • События и комментарии
    • Стандарты и протоколы
    • Фармакоэкономика
  • Специальности
    • Акушерство и гинекология
    • Аллергология и пульмонология
    • Ангиология
    • Анестезиология и интенсивная терапия
    • Гастроэнтерология
    • Генетическая и регенеративная медицина
    • Дерматология и венерология
    • Иммунология
    • Инфекционные болезни
    • Кардиология, ревматология
    • Медицина неотложных состояний
    • Медицинское право
    • Наркология
    • Неврология и психиатрия
    • Неонатология
    • Нефрология и урология
    • Онкология, гематология
    • Организация здравоохранения
    • Ортопедия и травматология
    • Оториноларингология
    • Офтальмология
    • Педиатрия
    • Профилактическая медицина
    • Радиационная медицина, радиология
    • Реанимация
    • Стоматология
    • Терапия, общая практика
    • Фармакология
    • Фармакоэкономика
    • Фтизиатрия
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Эпидемиология
  • Главная
  • Новости
  • Электронная публикация
  • Свежий номер
  • Архив
  • Авторы
  • Организации
  • Обучение
  • Протоколы и руководства
  • Информация об издании
  • Правила для авторов
  • Рубрики
    • Академия — дистанционное обучение on-line
    • Актуально
    • Врачу-практику
    • Доказательная медицина
    • История медицины
    • Клинические испытания
    • Медицинская этика
    • Медицинское право
    • Менеджмент и маркетинг в сфере здравоохранения
    • На стыке специальностей
    • Надлежащая клиническая практика
    • Научные дискуссии
    • Организация здравоохранения
    • Оригинальные исследования
    • Редакционная информация
    • Рецензии
    • Случай из практики
    • События и комментарии
    • Стандарты и протоколы
    • Фармакоэкономика
  • Специальности
    • Акушерство и гинекология
    • Аллергология и пульмонология
    • Ангиология
    • Анестезиология и интенсивная терапия
    • Гастроэнтерология
    • Генетическая и регенеративная медицина
    • Дерматология и венерология
    • Иммунология
    • Инфекционные болезни
    • Кардиология, ревматология
    • Медицина неотложных состояний
    • Медицинское право
    • Наркология
    • Неврология и психиатрия
    • Неонатология
    • Нефрология и урология
    • Онкология, гематология
    • Организация здравоохранения
    • Ортопедия и травматология
    • Оториноларингология
    • Офтальмология
    • Педиатрия
    • Профилактическая медицина
    • Радиационная медицина, радиология
    • Реанимация
    • Стоматология
    • Терапия, общая практика
    • Фармакология
    • Фармакоэкономика
    • Фтизиатрия
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Эпидемиология
  • Рубрики
  • Специальности
  • Академия — дистанционное обучение on-line
  • Актуально
  • Врачу-практику
  • Доказательная медицина
  • История медицины
  • Клинические испытания
  • Медицинская этика
  • Медицинское право
  • Менеджмент и маркетинг в сфере здравоохранения
  • На стыке специальностей
  • Надлежащая клиническая практика
  • Научные дискуссии
  • Организация здравоохранения
  • Оригинальные исследования
  • Редакционная информация
  • Рецензии
  • Случай из практики
  • События и комментарии
  • Стандарты и протоколы
  • Фармакоэкономика
  • Акушерство и гинекология
  • Аллергология и пульмонология
  • Ангиология
  • Анестезиология и интенсивная терапия
  • Гастроэнтерология
  • Генетическая и регенеративная медицина
  • Дерматология и венерология
  • Иммунология
  • Инфекционные болезни
  • Кардиология, ревматология
  • Медицина неотложных состояний
  • Медицинское право
  • Наркология
  • Неврология и психиатрия
  • Неонатология
  • Нефрология и урология
  • Онкология, гематология
  • Организация здравоохранения
  • Ортопедия и травматология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Профилактическая медицина
  • Радиационная медицина, радиология
  • Реанимация
  • Стоматология
  • Терапия, общая практика
  • Фармакология
  • Фармакоэкономика
  • Фтизиатрия
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Эпидемиология
Реклама в номере 5(1) (133) – IX/X 2019
  • Все электронные публикации
2018-06-01 :
  • Врачу-практику

Женское здоровье после 30: советы экспертов

Поделиться Поделиться Поделиться Поделиться

Резюме. Женщины после 30, как правило, уже имеют жизненный опыт, стабильную работу, семью и устоявшиеся привычки. Как правило, кажущееся благополучие таит опасность формирования разнообразных предпосылок ухудшения здоровья. Но часто в повседневной беготне об этом забывают. О чем в самый раз стоит серьезно задуматься.

Зрелый возраст — самое время для того, чтобы почувствовать себя королевой. Но годы неумолимы, и в организме женщины происходят изменения, связанные с нарушением массы тела; первые гипертонические приступы и гинекологические нарушения. Представители медицинского центра «Мед Сити» дали несколько советов по комплексному уходу за женским здоровьем, подчеркнув симптомы, требующие похода к специалисту.

Советы диетолога

У городских жительниц часто сидячая работа и малоподвижный образ жизни, поэтому поддерживать здоровую массу тела труднее, чем в юности. Необходимо делать ежедневную зарядку и больше проводить время на свежем воздухе.

Залогом хорошего самочувствия является сбалансированное, здоровое питание: добавьте в рацион больше фруктов и овощей, меньше употребляйте сладкого и колбасы. Идеальный завтрак — творог и злаки, обед — каши или запеченный картофель с овощами и небольшим количеством мяса. Ужин — рыба на пару, которая содержит необходимые женскому организму жирные омега-3-кислоты и белки. На ночь, и тем более ночью, лучше ничего не есть, но если совсем невмоготу, можно выпить йогурт. Для лучшего пищеварения рекомендуются продукты, улучшающие обмен веществ: миндаль, яблоки, фасоль, брокколи, грейпфрут, зеленый чай, соевое молоко, шпинат.

Советы врача

Одним из важнейших элементов женского здоровья является железо, участвующее в образовании клеток. Железо необходимо для нормальной работы иммунной и половой системы, выведения из организма шлаков и токсинов. Его недостаток проявляется упадком сил, сухостью кожи, выпадением волос и ломкостью ногтей. Эти симптомы могут указывать на развитие анемии. Чтобы повысить уровень железа, ешьте кукурузные хлопья, яйца, курагу, фасоль, говядину, чечевицу.

В возрасте 30+ необходимо раз в полгода посещать гинеколога и маммолога. Записаться на прием гинеколога в Киеве можно в клинике «Мед Сити» по адресу ул. Павловская, 26/41. «Мед Сити» — многопрофильный медицинский центр, где вам помогут решить вопросы, связанные со здоровьем и красотой: трихология (лечение волос и волосяных фолликул), косметология, пластическая хирургия, лазерная эпиляция в «Мед Сити», варикозное расширение вен, а также провести полное клиническое лабораторное обследование и др.

Советы косметолога

Снижение синтеза коллагена и эластина в коже с возрастом делает более заметными морщины. Для поддержания красоты требуется регулярный уход за кожей: очищение, защита от солнца и холода, питание и восстановление. Утром и вечером используйте крем, а для глубоких слоев кожи — сыворотку. Для предупреждения формирования пигментных пятен на ярком солнце наносите крем с SPF. Эффективно повышает тонус кожи, особенно лица, оздоравливающий массаж.

Два раза в неделю на лицо, шею и зону декольте наносите маску. Для косметической процедуры лучшее время — за час перед отходом ко сну. Варианты оздоровительных масок представлены ниже:

  • Восстанавливающая маска. Сухую аптечную глину смешайте с медом и заваркой для чая (черного или зеленого) до образования кашицы. Нанесите на распаренную кожу до полного высыхания приготовленного состава, затем смойте теплой водой.
  • Витаминная маска. Сделайте кашицу из шпината, салата и петрушки. Одну столовую ложку овсяной каши распарьте кипятком, смешайте с зеленой субстанцией. Держать средство на лице следует 15 мин. Смыть теплой, а затем холодной водой. После — нанести питательный крем.
  • От морщин. К куриному желтку добавить одну столовую ложку оливкового масла и десять капель лимонного сока. Нанести на лицо кистью. Через 20 мин смыть теплой, а затем холодной водой. Нанести на лицо питательный крем.

Советы психолога

30 лет — это рубеж, когда женщина совершает переоценку своей жизни: что успела сделать, что еще предстоит. Если нет детей или не состоялась карьера — женщина переживает.

Но ведь жизнь продолжается: все планы можно осуществить, тем более, что предпочтения и интересы уже полностью сформировались, а самооценка адекватна. В 30 лет — здравый взгляд на мир, женщина уже знает, чего хочет, и идет к этому.

Публикация подготовлена по материалам,
предоставленным компанией «Мед Сити»

Комментарии
Без комментариев » Добавить свой
Оставить комментарий

Если вы заметили ошибку, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter, чтобы сообщить об этом.
Полный текст статьи в формате pdf
Ключевые слова:
анемия, диета, женское здоровье, здоровое питание, косметолог
Специальности:
Акушерство и гинекология, Дерматология и венерология, Терапия, общая практика
Просмотры: 360
Украинский медицинский журнал

Издательство «Морион»
Редакция и издательство: 02140, г. Киев, просп. Бажана 10А
Тел : +380 (44) 585-97-10

Специализированное медицинское онлайн-издание для врачей, молодых фармацевтов, студентов медицинских и фармацевтических вузов.
Ограничение ответственности

Издательство МОРИОН morion.ua АПТЕКА online apteka.ua Фармстандартpharmstandart.com.ua Компендиум compendium.com.ua