Применение витамина В6 может улучшать качество воспоминаний о сюжете сна
Резюме. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании установлено, что применение витамина B6 улучшает способность людей вспоминать сны по сравнению с плацебо
Актуальность
Витамин В6 (пиридоксин) относится к группе водорастворимых биоактивных соединений, обеспечивающих здоровое функционирование организма и участвующих в широком спектре биохимических процессов. Известно, что пиридоксин содержится в различных продуктах, включая цельные зерновые культуры, бобовые, фрукты (бананы, авокадо), овощи (шпинат, картофель), молоко, сыр, яйца, красное мясо, рыбу. Отдельными исследованиями ранее показана возможность влияния применения витамина В6 в умеренно высоких дозах на улучшение качества сновидений.
Материалы и результаты исследования
В новом исследовании, проведенном научными сотрудниками Университета Аделаиды (University of Adelaide), Австралия, 100 добровольцам в течение 5 дней перед сном было предложено принимать биологические добавки с высоким содержанием витамина В6. Дизайн работы предполагал проведение двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. По результатам итогового опроса участников проекта установлено, что описанный подход способствовал значимым улучшениям возможности испытуемых запоминать сюжеты снов по сравнению с результатами, наблюдаемыми на фоне применения плацебо у лиц контрольной группы. Однако прием добавок с повышенным содержанием витамина В6 не оказывал влияния на восприятие яркости, причудливости или цветовых, а также других характеристик сновидений. В частности, участники основной группы исследования отмечали большую выраженность реальности восприятия сновидений.
Руководитель исследования доктор Денхолм Дж. Аспи (Denholm Aspy), представляющий Школу психологии при Университете Аделаиды (University of Adelaide’s School of Psychology), отметил, что результаты проведенной работы открывают новые возможности управления сновидениями и использования времени, проведенного во сне, более продуктивно. Так, подсчитано, что в течение жизни человек проводит около 6 лет во сне со сновидениями. Учитывая это, Д.Дж. Аспи подчеркнул, что реалистичность сновидения представляет для сновидца потенциальное преимущество, состоящее в возможности проигрывать различные варианты решения внутренних конфликтов, поиска ответов на творческие задачи, изживания фобий, совершенствования моторных навыков и даже реабилитации физических травм.
Тем не менее установлено, что прием биологических добавок с повышенным содержанием витамина B6 может быть эффективным лишь для людей с несбалансированным рационом питания, тогда как описанное влияние пиридоксина на качество сновидений может последовательно уменьшаться при длительном его употреблении.
Выводы
Таким образом, результаты работы, опубликованные в издании «Perceptual и Motor Skills» 17 апреля 2018 г., позволяют говорить о возможностях применения пиридоксина в качестве одного из методов повышения реалистичности сновидений и способности воспроизведения их сюжетов.
- Aspy D.J., Madden N.A., Delfabbro P. (2018) Effects of vitamin B6 (pyridoxine) and a B complex preparation on dreaming and sleep. Percept. Mot. Skills, Apr. 17 [Epub. ahead of print].
- University of Adelaide (2018) Vitamin B6 helps people recall their dreams. ScienceDaily, Apr. 27.
Наталья Савельева-Кулик
Залишити коментар