Український Медичний Часопис
Издательство МОРИОН АПТЕКА online Компендиум Клиническая онкология Работа в медицине и фармации
Меню
  • Головна
  • Новини
  • Публікації
  • Свіжий номер
  • Архів
  • Фахові заходи
  • БПР
  • Протоколи та настанови
  • Інформація про видання
  • Вимоги до авторів
  • Автори
  • Організації
  • Рубрики
    Назад
    • Академія — дистанційна освіта on-line
    • Актуально
    • Без рубрики
    • Випадок з практики
    • Доказова медицина
    • Історія медицини
    • Клінічні випробування
    • Лікарю-практику
    • Медична етика
    • Медичне право
    • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
    • На стику спеціальностей
    • Належна клінічна практика
    • Наукові дискусії
    • Організація охорони здоров'я
    • Оригінальні дослідження
    • Події та коментарі
    • Редакційна інформація
    • Рецензії
    • Стандарти та протоколи
    • Фармакоекономіка
    • Фахові заходи
  • Спеціальності
    Назад
    • Акушерство та гінекологія
    • Алергологія та пульмонологія
    • Ангіологія
    • Андрология
    • Анестезіологія та інтенсивна терапія
    • Викладачі
    • Гастроентерологія
    • Генетична та регенеративна медицина
    • Дерматологія та венерологія
    • Ендокринологія
    • Епідеміологія
    • Імунологія
    • Інструментальна діагностика
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія, ревматологія
    • Кардіохірургія
    • Медицина невідкладних станів
    • Медичне право
    • Мікробіологія
    • Наркологія
    • Невідкладна допомога
    • Неврологія та психіатрія
    • Нейрофізіологія
    • Нейрохірургія
    • Неонатологія
    • Нефрологія та урологія
    • Онкологія, гематологія
    • Організація охорони здоров'я
    • Ортопедія та травматологія
    • Оториноларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Променева діагностика
    • Профілактична медицина
    • Радіаційна медицина, радіологія
    • Реабілітація
    • Реанімація
    • Сімейна медицина
    • Стоматологія
    • Терапія, загальна практика
    • Трансфузіологія
    • Фармакоекономіка
    • Фармакологія
    • Флебология
    • Фтизіатрія
    • Фтізіатрія
    • Функціональна діагностика
    • Хірургія
  • English
  • Рус/Укр
Український Медичний Часопис
Знайти...
  • Рубрики
  • Спеціальності
  • Академія — дистанційна освіта on-line
  • Актуально
  • Без рубрики
  • Випадок з практики
  • Доказова медицина
  • Історія медицини
  • Клінічні випробування
  • Лікарю-практику
  • Медична етика
  • Медичне право
  • Менеджмент та маркетинг у сфері охорони здоров'я
  • На стику спеціальностей
  • Належна клінічна практика
  • Наукові дискусії
  • Організація охорони здоров'я
  • Оригінальні дослідження
  • Події та коментарі
  • Редакційна інформація
  • Рецензії
  • Стандарти та протоколи
  • Фармакоекономіка
  • Фахові заходи
  • Акушерство та гінекологія
  • Алергологія та пульмонологія
  • Ангіологія
  • Андрология
  • Анестезіологія та інтенсивна терапія
  • Викладачі
  • Гастроентерологія
  • Генетична та регенеративна медицина
  • Дерматологія та венерологія
  • Ендокринологія
  • Епідеміологія
  • Імунологія
  • Інструментальна діагностика
  • Інфекційні хвороби
  • Кардіологія, ревматологія
  • Кардіохірургія
  • Медицина невідкладних станів
  • Медичне право
  • Мікробіологія
  • Наркологія
  • Невідкладна допомога
  • Неврологія та психіатрія
  • Нейрофізіологія
  • Нейрохірургія
  • Неонатологія
  • Нефрологія та урологія
  • Онкологія, гематологія
  • Організація охорони здоров'я
  • Ортопедія та травматологія
  • Оториноларингологія
  • Офтальмологія
  • Педіатрія
  • Променева діагностика
  • Профілактична медицина
  • Радіаційна медицина, радіологія
  • Реабілітація
  • Реанімація
  • Сімейна медицина
  • Стоматологія
  • Терапія, загальна практика
  • Трансфузіологія
  • Фармакоекономіка
  • Фармакологія
  • Флебология
  • Фтизіатрія
  • Фтізіатрія
  • Функціональна діагностика
  • Хірургія
Номер 1-2 (147-148) – I/IV 2022
  • Всі новини
2017-02-10 :
  • Актуально

Как пережить сильные морозы: топ-5 советов врача

Бондаренко Н.Ю.

  • Медицинский центр «Верум», Киев

Резюме. Необходимы теплая сухая одежда и обувь, защита открытых учатков тела и сохранение энергии

063002В последние годы зима в Украине в основном мягкая. Температура воздуха редко снижается ниже –10 °С, и морозы больше –15 °С часто воспринимаются как экстремальные. В какой-то степени это так, потому что мы от них действительно отвыкли, но к субъективному ощущению холода следует добавить еще и поправки на влажность и силу ветра.

Поэтому если вам кажется, что очень холодно, скорее всего так и есть — очень холодно. И стоит лишний раз проявить благоразумие и позаботиться о себе, чтобы не заболеть и перенести морозы с наименьшими потерями. Ниже приводим 5 основных советов, следование которым позволит пережить сильные морозы.

1. Одевайтесь. Не стоит при температуре воздуха –10 °С и ниже, особенно ближе к –20 °С, надеяться, что Вы как-нибудь быстренько пробежитесь и не успеете замерзнуть, даже если не планируете долго находиться на улице. Сильный порыв ветра вполне может свести на нет Ваши планы на ближайшее время, так что лучше, если Вы будете одеты по погоде и застегнуты. Одежда не должна быть влажной или тесной. Несколько ее слоев и использование современных технологий лучше, чем один толстый свитер, но и старые добрые шерсть и пух тоже согреют.

2. Обувайтесь. Теплые сухие ноги — залог успеха. Лучше, чтобы обувь не была тесной, даже если Вы надели очень нелишнюю дополнительную пару носков (кстати, в мороз откажитесь от хлопковых, отдав предпочтение шерстяным или термоноскам). Обратите внимание, чтобы обувь была сухой: просушите стельки за ночь или чередуйте две пары обуви, носите через день.

3. Позаботьтесь об открытых участках тела. И в том числе о том, чтобы их было как можно меньше — забыть зимой надеть перчатки или шарф либо выбрать из них недостаточно теплые может быть рискованным. Следует насторожиться, если Вы почувствовали жжение, покалывание, а затем онемение в какой-либо области — кончике носа, пальцах рук или ног. В этом случае стоит поспешить в теплое помещение и попробовать согреть этот участок теплыми руками, дыханием, осторожным массажем или растиранием шерстяной тканью. Нельзя растирать поврежденные участки снегом, отогревать в горячей воде или возле источников тепла, лучше не растирать спиртом или жиром. Допустимо отогреваться в воде, постепенно повышая ее температуру с прохладной до теплой (но не горячей).

4. Источниками неприятностей могут стать влажные волосы, металлические украшения или аксессуары, наушники от телефона или плеера — все это создает мостики холода и участки локального переохлаждения.

5. Энергия — она нужна для производства тепла, и следует позаботиться о том, чтобы ее было достаточно. Зима — не самое лучшее время для ограничения калорийности пищи, голоданий или разгрузочных дней. Наоборот, Вам как никогда необходимы углеводы для производства энергии, белки для выработки защитных антител и жиры для обновления клеток и как источник энергии в концентрированной форме. Помните, что сладкое дает энергию быстро, но она также быстро и заканчивается, поэтому прежде, чем выйти на улицу, стоит все же поесть и выпить чего-то теплого. А вот от алкоголя лучше отказаться — под его воздействием сосуды кожи расширяются, тепло быстрее уходит и рассеивается в окружающую среду, а Вам становится холодно. Пусть лучше такой его эффект согреет Вас, когда вернетесь домой, в теплое помещение. Также стоит воздержаться от курения ввиду сужения сосудов и повышения опасности обморожений. Еще одним из похитителей энергии является стресс, потому сохранять спокойствие и высыпаться именно зимой важнее, чем когда бы то ни было.

В целом, ничего сложного: дополнительно позаботившись о себе, Вы легко перенесете похолодание и встретите очередную оттепель. Если же неприятности все-таки случились, лучше обратиться к врачу за помощью, а также за советом — хотя бы о том, как встретить и пережить неизбежное потепление!

Н.Ю. Бондаренко,
терапевт высшей квалификационной категории,
Медицинский центр «Верум» (Киев)

Коментарі
Без коментарів » Додати свій
Залишити коментар

Якщо ви помітили помилку, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це.
Ключові слова:
как пережить морозы, мороз, советы
Спеціальності:
Профілактична медицина, Терапія, загальна практика
Перегляди: 385
Украинский медицинский журнал

Видавництво «Моріон»
Редакція і видавництво: 02140, г. Київ, просп. Бажана 10А
Тел : +380 (44) 585-97-10

Спеціалізоване медичне онлайн-видання для лікарів, молодих фармацевтів, студентів медичних і фармацевтичних вишів.
Обмеження відповідальності

Издательство МОРИОНmorion.ua АПТЕКА onlineapteka.ua Компендиум — справочник лекарств №1compendium.com.ua